I migliori esercizi cardio in palestra

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L’allenamento cardiovascolare in palestra è una parte importantissima della propria preparazione fisica, una delle più efficaci per il dimagrimento ma anche per il miglioramento delle proprie prestazioni. Esistono molti apparecchi per il cardiofitness che consentono di praticare diversi esercizi, ricordandosi che l’alternanza tra diversi di questi permette un allenamento migliore perché va a sollecitare gruppi muscolari in parte diversi contribuendo a una silhouette più armoniosa e a uno sviluppo più regolare. Tra gli attrezzi da cardiofitness più popolari della palestra il primo posto spetta senz’altro al tapis roulant, che associato a una dieta equilibrata e praticato con costanza (per questo è molto meglio farlo in palestra piuttosto che acquistare il macchinario per casa propria) può portare a un dimagrimento rapido e soprattutto “sano”. L’importante è non strafare, perché con intensità eccessiva invece del grasso i muscoli attingeranno alle riserve di glucosio: le parole d’ordine sono quindi sforzo moderato e continuo nel tempo. Al secondo posto c’è l’ellittica, che richiede un minimo di pratica per essere usata al meglio e per capire quale sia il ritmo più adatto per le nostre sessioni di lavoro. Per questo le ellittiche sono sempre dotate di cardiofrequenzimetro. Segue poi la cyclette o ciclocamera, ideale per il recupero muscolare, per la tonificazione, per migliorare la circolazione del sangue, per la decontrazione muscolare e per la riduzione della massa grassa. La cyclette può anche essere reclinata per adattarsi meglio alle esigenze delle persone in sovrappeso o le donne in gravidanza, perché la postura che si assume favorisce il ritorno venoso e linfatico delle gambe senza che le articolazioni vengano sovraccaricate. Tutti questi esercizi possono essere praticati da soli o costituire l’ossatura di un circuito cardio, un tipo di allenamento molto intenso che prevede recuperi limitati tra un esercizio e l’altro ma assicura ottimi risultati.