Home fitness, come iniziare

In palestra - Tonificazione e forma fisica
Home fitness primi passi
Con i tempi e i ritmi della vita moderna, diventa sempre più difficile trovare due o tre ore alla settimana da dedicare alla palestra. Per questo sono in aumento le persone che scelgono di praticare attività fisiche nella comodità della loro casa, magari coadiuvati da trainer «virtuali» come quelli di alcuni programmi pensati apposta per l´home fitness, con esercizi aerobici, danza e quant´altro.
Se si sceglie di costruirsi in casa una piccola palestra, la prima cosa con cui fare i conti è la motivazione. Un´iscrizione in palestra vi spingerà con tutta probabilità a recarvi, anche controvoglia, a fare un po´ di moto; lo stesso non si può dire per l´home fitness, che non può prescindere da una seria determinazione e dall´impegno a curarsi del proprio fisico. È questo l´«attrezzo» più importante di cui dovrete dotarvi. Come seconda cosa, identificate il vostro obiettivo.
Se volete dimagrire, non sono necessarie grandi attrezzature, visto che l´attività sarà soprattutto aerobica: un tappetino, una corda e il gioco è fatto. Se la vostra meta è il potenziamento muscolare, invece, acquistare un set di manubri regolabili ed, eventualmente, un bilanciere, con dischi separati in modo da calibrare il carico secondo le vostre capacità e la fase dell´allenamento a cui sarete giunti durante l´anno. Un altro accessorio indispensabile è la panca, meglio se regolabile in inclinazione (nell´home fitness è un´ottima idea praticare esercizi sia su panca piana che su panca inclinata, per massimizzare i risultati con lo stesso attrezzo). Se avete acquistato anche un manubrio, non dimenticate l´apposito indispensabile appoggio. Fra gli altri attrezzi casalinghi, ovviamente più costosi, ci sono cyclette, tapis-roulant ed ellittiche.
È infine importante che vi creiate una zona piuttosto ampia della vostra casa per la pratica sportiva, magari nella vostra camera o nel salotto, dove possiate muovervi in sicurezza e… senza minacciare mobili e soprammobili!

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home fitness - palestra - esercizi - aerobica


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