42,195 chilometri: ecco quanta strada bisogna macinare per percorrere una maratona.Ma sapete che questa lunghezza venne fissata ufficialmente solo nel 1921? Infatti, prima di questa data, non si trovò mai un accordo sui chilometri delle maratone organizzate in occasione dei Giochi Olimpici.La prima maratona olimpica del 1896 – che partì dal ponte di Maratona per finire nello storico stadio Panathinaiko di Atene – compriva una distanza di 40 km. Nel 1900 al percorso furono aggiunti 26 metri; nel 1904 si ritornò ai 40 chilometri iniziali; nel 1908 si arrivò alla lunghezza odierna, poi abbandonata negli anni successivi per arrivare addirittura ai 42,75 chilometri del 1920.È evidente che affrontare una corsa del genere richiede:allenamenti costantiun?incrollabile forza di volontàmoltissima determinazioneun?inattaccabile forza mentaleSe siete alle prime armi e vi piacerebbe, un giorno o l?altro, arrivare alla fine di quei 42,195 chilometri, il primo consiglio è di non lasciarsi prendere da un eccesso di frenesia che vi porterebbe a pretendere troppo da voi stessi (e anche a farvi male!). Il rischio di appendere le scarpe da running nel giro di poche settimane sarebbe altissimo perché l?obiettivo della maratona vi apparirebbe troppo impegnativo, troppo faticoso, troppo estenuante. Insomma, al di sopra delle vostre capacità fisiche e mentali.Quindi a bada i facili entusiasmi!Innanzitutto fatevi visitare da un medico per assicurarvi che questa attività fisica non sia pericolosa per la vostra salute e poi cercate di stabilire un percorso graduale per raggiungere degli obiettivi intermedi e, alla fine, il vostro traguardo finale. Questi obiettivi intermedi vi aiuteranno a scoprire le vostre vere capacità da corridore e, soprattutto, a capire se questo sport vi diverte:5 km10 kmla maratonina o mezza maratonaE, chissà, un giorno potreste addirittura affrontare l?ultramaratona.Di Eleonora Festari©iStockphoto.com/TommL
