In palestra - come vestirsi

In palestra - Alimentazione, muscoli e altro
Non è propriamente un discorso legato alla moda, anche se perfino in palestra il look è importante. La scelta degli indumenti per la pratica dell´esercizio fisico risponde soprattutto a questioni di igiene e di salute, e deve quindi essere compiuta con molta attenzione per non ritrovarsi a scoppiare di caldo o, ancora peggio, a rischiare che il sudore derivato dall´attività fisica porti a guai ancora peggiori per l´organismo. La maglietta o t-shirt dovrebbe essere attillata, di materiale il più possibile traspirante, in grado di coprire anche le spalle ma lasciando libere le braccia. Così i pantaloni devono permettere la maggiore libertà di movimento possibile: se lunghi, quindi, ampi e soprattutto elastici. Non dimenticate di portare sempre con voi una felpa per coprirsi in caso di sudore, soprattutto nel passaggio da una sala all´altra: anche qui il consiglio è di vestirsi "a cipolla", e cioè a strati, senza limitarsi a cercare di individuare quale sarà la temperatura in palestra e fuori. Il cotone è il materiale più indicato, perché il materiale sintetico spesso può essere causa di dermatiti, eczemi o reazioni allergiche di vario tipo, che in alcuni casi può portare anche alla micosi. Anche le calze devono essere scelte con attenzione: non troppo aderenti per non creare problemi alla circolazione, e rigorosamente in cotone. Discorso a parte va fatto infine per le scarpe, forse l´attrezzo più importante in palestra. Va scelta con attenzione e senza risparmiare troppo, con plantare interno (mai quelle del tutto basse perché non attutiscono i contraccolpi dei vari movimenti, scaricando tutto sulla spina dorsale). In genere, per i normali esercizi anaerobici da palestra una comune scarpa da ginnastica, con plantare, può andare bene, ma se invece si pratica soprattutto tapis roulant e attività aerobica è meglio scegliere scarpe che possano anche contenere la caviglia per evitare distorsioni.
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